Tin tức

Cơ bụng số 11 là gì và những điều cần biết

Cơ bụng số 11 chính là niềm mơ ước của hàng triệu chị em phụ nữ. Bởi nó không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp khỏe khoắn mà còn mình chứng cho quá trình tập luyện, nỗ lực không ngừng để cải thiện và trau dồi hình ảnh của bản thân họ. Vậy Cơ bụng số 11 là gì và những điều cần biết. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu.

Cơ bụng số 11 là gì?

- Theo tiêu chuẩn nét đẹp của xã hội hiện nay và cả tiêu chuẩn vẻ đẹp theo y học thì cơ bụng số 11 được xem là đại diện cho vẻ đẹp hình thể chuẩn mực, săn chắc và chuẩn mực. Cơ bụng số 11 đối với phụ nữ cũng giống như cơ bụng 6 múi đối với đàn ông vậy. Nó mang lại sự quyến rũ, tự tin cho phụ nữ và biểu hiện cho một cơ thể khỏe mạnh, tràn trề sức sống.
- Cơ bụng 11 là cơ ở phần bụng săn chắc và khi bạn tập luyện đến một mức độ xiết cơ nhất định, giảm lượng mỡ thừa đến một mức thấp thì sẽ có hai đường rãnh phía bên sườn do việc lên cơ ở giữa bụng. Hai rãnh này như hai đường thẳng, tạo thành hình số 11. Vì thế, nó được gọi với cái tên là cơ bụng số 11 hay cơ bụng 11.
- Hiện nay, cơ bụng 11 được xem là tiêu chuẩn cho một hình thể khỏe mạnh mà hầu hết những cô nàng yêu bản thân và cái đẹp đều muốn hướng đến. Để được công nhận là có cơ bụng số 11 thì bạn cần phải có phần cơ bụng thật sự săn chắc, có múi cơ ở hai bên sườn và hình thành rãnh bụng số 11 . Cơ bụng số 11 tuy không có mỡ nhưng không có nghĩa là nó gầy, hóp vào đến mức lộ xương sườn. Vì thế để có cơ bụng 11 bạn cần phải có chế độ luyên tập hợp lý và thật chăm chỉ.

Làm thế nào để có cơ bụng số 11?

- Như đã nói ở trên, cơ số 11 chính là đại diện cho một cơ thể khỏe khoắn, luyện tập thường xuyên. Vì thế, nó không thể tự nhiên mà có, bạn cần phải có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Đầu tiên là chế độ ăn uống, dinh dưỡng
- Bạn tốt nhất không nên ăn nhiều chất có tinh bột như cơm trắng, phở, bún, bánh mì thông thường,... mà nên chuyển sang các loại tinh bột có trong gạo lức, bánh mì ngũ cốc nguyên cám,...Bạn cũng nên hạn chế tối đa các món béo, ngọt. Bởi những chất như vậy rất dễ tích mỡ và làm tăng cân. Nếu có sử dụng dầu ăn thì bạn có thể dùng dầu ăn làm từ thực vật, nên hạn chế các loại mỡ động vật. Nó không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng đến mục đích đạt được cơ số 11của bạn.
- Bạn nên tăng cường bổ sung các chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những cái này bạn có thể tìm thất trong các loại rau củ. Bổ sung protein cũng là điều cần thiết, bạn có thể sử dụng đậu nành. Trong đậu nành có rất nhiều chất đạm tốt cho sức khỏe và canxi để tăng cường độ rắn chắc cho xương.
- Khi luyện tập với cường độ lớn như thế thì bạn không được để cơ thể thiếu nước. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để chống mất nước do chảy mồ hôi trong quá trình luyện tập. Đừng để cơ thể khô hạn trong những trường hợp như thế, nó có thể gây nguy hiểm rất lớn cho bạn.

Xây dựng lối sống lành mạnh

- Đây chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có được eo 11. Nếu bạn không xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, quá bận rộn và stress với công việc sẽ khiến cho cơ thể sản sinh ra các hoóc-môn và cholesterol không tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ ngăn cản quá trình luyện tập của bạn.
- Thêm vào đó, theo các nghiên cứu khoa học, con người có xu hướng ăn nhiều khi bị áp lực, căng thẳng và stresss. Điều này là hoàn toàn không hề tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Vì thế, khi mệt mỏi, căng thẳng bạn hãy tìm các giải pháp để tránh tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Ghế massage toàn thân Nakagi cũng là một cách giải tỏa mệt mỏi vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có thể đánh tan axit lactic tích tụ trong cơ, tránh gây tình trạng mỏi cơ, đau nhức cơ bắp trong quá trình luyện tập của bạn.

Chế độ luyện tập phù hợp

Chế độ luyện tập phù hợp chính là trọng điểm cho quá trình tạo thành eo 11 này. Nếu có điều kiện bạn có thể đến các phòng tập gym và yoga để được những người có chuyên môn chỉ dẫn rằng nên tập trung luyện tập vào đâu để đạt được kết quả như mong muốn. Nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời gian hoặc điều kiện tài chính không đáp ứng, bạn có thể chọn luyện tập tại nhà theo các bài tập đã được nghiên cứu và hướng dẫn kĩ lưỡng.

Trong trường hợp tập luyện cơ bụng số 11 tại nhà bạn cũng cần phải chú ý chọn lọc các bài tập phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân. Tránh các trường hợp tập luyện quá mức, dẫn đến đuối sức và tạo thành hao tổn đối với sức khỏe.

Bài viết trên là những thông tin về Cơ bụng số 11 là gì và những điều cần biết. Khi tập luyện căng thẳng, mệt mỏi bạn không tránh khỏi tình trạng mỏi cơ, đau nhức, ghế massage toàn thân Nakagi chính là giải pháp hiệu quả cho vấn đề này. Nó không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn sau những giờ tập luyện vất vả mà còn hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của bạn.