Tin tức

Một quả táo chứa bao nhiêu calo và những điều cần biết

Táo là một loại trái cây rất phổ biến trong cuộc sống và được mọi người rất yêu thích để sử dụng. Nhất là đối với những người giảm cân thì táo là thực phẩm tuyệt vời cho vi.ệc đấy. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi một quả táo chứa bao nhiêu calo chưa? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về Một quả táo chứa bao nhiêu calo và những điều cần biết.

Một quả táo chứa bao nhiêu calo hay có bao nhiêu calo trong một quả táo

Táo là một loại quả rất có ích cho sức khỏe và có chứa một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng chứa. Để nói về lợi ích của việc ăn táo, người phương Tây còn có một câu nói là “An apple a day keeps the doctor away’. Câu này dịch sang Tiếng Việt là Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ không tới nhà. Điều đó có nghĩa nếu bạn ăn táo thường xuyên, hàm lượng chất dinh dưỡng của nó cao, sẽ bổ sung nhiều chất tốt cho cơ thể, bồi bổ sức khỏe cho bạn. Nếu chúng ta có sức khỏe rồi thì không phải sợ đau ốm bệnh tật nữa và đương nhiên cũng khó có “cơ hội” để gặp bác sĩ rồi.
Sự thật là nhiều nghiên cứu cho thấy, không cần biết một quả táo chứa bao nhiêu calo nhưng táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, có thể bổ sung các loại dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bạn. Trong một quả táo có 52 calo người ta phát hiện ra một hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau: Chất đạm: 0.3gr, Carbs: 13.8g, Chất xơ :2.4gr,Chất béo: 0.2gr.

Vậy thực sự là “có bao nhiêu calo trong một quả táo?’

Một quả táo chứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào việc nó là loại táo nào. Ví dụ hiện nay có rất nhiều loại táo khác nhau như: táo xanh, táo chín, táo đỏ, táo để vỏ hay gọt vỏ. Ví dụ theo phân tích của các chuyên gia thì trong một trái táo đỏ chưa gọt vỏ ta có 100 calo và đã gọt vỏ là 80 calo. Câu trả lời đối với câu “Một quả táo chứa bao nhiêu calo?” trong 1 kg táo tàu khô là 650 calo.
Calo trong táo khác nhau ta có hàm lượng calo và chất dinh dưỡng khác nhau. Vì thế, tùy vào mục đích sử dụng mà bạn lựa chọn loại táo cho phù hợp.

Những lợi ích sức khỏe cho những người ăn táo thương xuyên

Táo giúp giảm cân rất tốt
Đây chắc hẳn là điều rất nhiều chị em quan tâm. Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin thế nhưng lại có ít calo. Khi giảm cẩn một cách có khoa học, bạn phải giảm lượng calo nạp vào nhưng cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì táo chính là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Ở phần trên chúng ta đã phân tích có bao nhiêu calo trong một quả táo rồi thế nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về hàm lượng năng lượng chứa trong táo. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể làm nước ép táo hoặc mix với các loại hạt, trái cây khác nhau để đa dạng món ăn và làm cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Phòng chống ung thư đại tràng
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra trong táo có một loại hợp chất tên là pectin giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật ở đường ruột nhằm phát triển vi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển hơn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giảm các nguy cơ về bệnh đường ruột, trong đó có bao gồm ung thư đại tràng.

Ăn táo tốt cho tim mạch
Chất xơ hòa tan trong táo rất cao nên nó có thể giảm hàm lượng cholesterol trong máu, giảm thiểu các nguy cơ về tim mạch. Ngoài ra, người bị bệnh cao huyết áp khi ăn táo cũng giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ, tránh gây nguy hại cho sức khỏe.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi
Đã có 1 tạp chí của Mỹ nghiên cứu thử nghiệm và cho ra kết quả rằng việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất tốt. Trong táo có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao giúp bảo vệ phổi khỏi những nguy hại và tác nhân lão hóa phổi.
Bên cạnh đó, theo thống kê cho thấy, những người thường xuyên ăn táo thì sẽ có ít có nguy cơ u phổi hơn và có hệ hô hấp rất khỏe, đem lại sức khỏe cho người sử dụng.

Hỗ trợ giảm hội chứng ruột kích thích
Ruột kích thích có nghĩa là tình trạng ruột già co thắt quá mức gây ra các bệnh lý như: đầy hơi, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,... Táo giúp điều hòa nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.
Đó cũng là lí do vì sao mà trong y học người ta thường xuyên thêm táo khô vào trong các bài thuốc, nhất là đối với đông y. Hoặc bạn có thể ăn táo khô, đây cũng là loại táo giúp hỗ trợ táo bón rất tốt.

Trên đây là thông tin cho câu hỏi “Một quả táo chứa bao nhiêu calo và những điều cần biết”. Ngoài việc sử dụng táo – một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe bạn có thể cân nhắc sử dụng ghế massage toàn thân. Đây là thiết bị hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Ghế massage toàn thân Kenjisport là một sản phẩm rất tốt như vậy. Bạn có thể tìm hiều thêm về ghế massage toàn thân Kenjisport và lựa chọn loại ghế cho phù hợp nhé!